Protocolo específico de treinamento intervalado de alta intensidade do wushu sanda melhorou a aptidão física de atletas amadores: um estudo piloto
DOI:
https://doi.org/10.18002/rama.v14i2.6029Palavras-chave:
Artes Marciais, esportes de combate, wushu, treinamento intervalado de alta intensidade, condicionamento físicoResumo
Objetivo: Investigar os efeitos da adição de um protocolo específico de treinamento intermitente de alta intensidade (HIIT) ao treinamento habitual de wushu sanda na aptidão física de atletas amadores. Métodos: Estudo experimental em que 6 atletas amadores de nível regional de wushu sanda (24,6±6,4 anos, 1,70±0,1 m de estatura e 71,3±7,3 kg de massa corporal) foram submetidos a um programa de treinamento de 2 sessões/semana por 4 semanas. O protocolo HIIT foi composto por 3 rounds de 2 minutos, com intervalos de 1 minuto, simulando a duração da luta. Cada round foi dividido em 8 blocos de 15 segundos. Cada bloco foi composto por 5 segundos de atividades de alta intensidade, 5 segundos de atividades de baixa intensidade e 5 segundos de pausa. Foram aplicados saltos com contramovimento, salto em agachamento, salto horizontal, teste de aptidão aeróbia (TKDtest) e teste de velocidade de chute (FSOK). Resultados: Os atletas apresentaram aumentos de desempenho no salto com contramovimento (de 41±5,7 para 47,3±7,3cm, p=0,007, g=0,88), salto horizontal (de 1,7±0,4 para 2,3±0,3cm, p=0,01, p=1,56) e no teste FSOK (de 19,8±1,7 a 23,0±2,5 chutes, p=0,003, p=1,38). A frequência cardíaca em repouso diminuiu (de 120±8,3 para 107±11,4 bpm, p=0,03, p=1,20) e o tempo para exaustão aumentou (de 8,5±1,8 para 13,1±1,4 min, p=0,003, p=2,63), bem como no número de chutes (de 187±55,3 a 368±39,8 chutes, p=0,001, p=3,46). Conclusão: Apesar do pequeno tamanho da amostra, os grandes tamanhos de efeito encontrados permitem sugerir que a adição de um protocolo específico de HIIT para wushu sanda à rotina de treinamento de atletas amadores pode levar a melhorias no desempenho neuromuscular, aeróbio e anaeróbio.
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